Neurolog, prim. doktor Slavko Janković je otkrio šta izaziva poremećaje spavanja i koliko sati sna je dovoljno za normalno funkcionisanje tokom dana i zdrav život.
Nedostatak sna je čest problem savremenog doba. On dovodi do ozbiljnih psihičkih i fizičkih posledica, a u 90% slučajeva ljudi ne mogu da spavaju jer imaju određene probleme, nerešena životna pitanja koja ih muče i stresne situacije.
Šta izaziva poremećaj spavanja, koliko sati sna nam je neophodno kako bismo normalno funkcionisali i koliko zapravo obraćamo pažnju na ove probleme, samo su neka od pitanja na koja je u emisiji ”Uranak” na K1 televiziji odgovorio poznati neurolog.
On je napomenuo da je idealno spavati između sedam i osam sati u kontinuitetu, ni manje ni više, jer sve ispod ili preko toga skraćuje život, pokazale su statistike.
Jedan od poremećaja spavanja jeste nesanica, poznatija kao insomnija. Prema rečima doktora, ona predstavlja posledicu, a ne uzrok nespavanja koja nastaje usled različitih životnih problema, neraspoležnja i napetosti, hroničnih bolesti, stresa na poslu…
Na pitanje da li postoje neka alternativna “pomagala” za lečenje nesanice, poput melatonina ili magnezijuma, ili je potrebno da se obratite lekaru kako bi vam pripisao adekvatnu terapiju. Po mišljenju doktora Jankovića, to zavisi od zastupljenosti problema.
“Neki ljudi dođu do određenih shvatanja koja im pomažu da mirno spavaju, dok je drugima potrebna pomoć u vidu lekova”, objasnio je doktor.
“S druge strane melatonin je prirodni hormon koji se luči pre nego što zaspite, međutim on teško da će uticati na to utonete u san. Pravu nesanicu ne možete da izlečite ukoliko pijete suplemante melatonina, zato su za dobar san najčešće potrebni lekovi koji pomažu da zaspite, a koji ne izazivaju zavisnost”, dodao je doktor.
“Ne preporučujem sedative za ovaj problem jer oni, za razliku od lekova za spavanje, imaju negativna dejstva, izazivaju zavisnost i mogu da dovedu do epileptičnog napada ukoliko se naglo prestane sa uzimanjem”, napomenuo je doktor.
Koliko je nesanica važan zdravstveni problem govori u prilog činjenica da se ona do tri meseca smatra kao poremećaj, međutim ukoliko traje duže i pojavljuje se tri do četiri puta nedeljno potrebno je da se obratite lekaru.
Ovaj poremećaj spavanja je najčešće uzrokovan psihičkim faktorima, poput strukture ličnosti ili se pojavljuje usled određenih stresnih događaja, kao što su na primer ispiti.
“Postoje ljudi kojima je dovoljno tri sata sna, ali to su ekstremni slučajevi. Primera radi, Tesla je spavao dva i po sata. Međutim, savetujem da svako treba da odvoji vreme za spavanje, pogotovo ako znate da vas sutra čeka naporan dan”, savetovao je doktor na kraju.
Izvor: kurir.rs
